寒くなってきて、体調を崩している人が多いですね。
風邪が流行っています。寝る時にエアコンをつけたままだと、空気が乾燥しすぎて喉を傷めやすい。朝方、布団をはねのけてしまうので、風邪を引きやすい。
朝、入浴やシャワーを浴びる習慣のある人は、髪の毛を完全に乾かす前に外出すると、いっぺんに風邪をひいてしまいます。
代謝が落ちてくるので、太ってしまいがち。太ると内臓疾患、血圧の上昇につながるので、食事の量は夏場よりも減らすようにしないといけませんね。
まあ、こういう具合に、冬場の健康管理は非常に難しくなります。
以下、真冬の健康管理、そのポイントを整理してみましょう。
１）外出する時はマスクを着用し、室内でもマスクははずさない。
２）帽子、ネックウォーマー、手袋を、外出する時には必ず着用する。
３）朝方に入浴した時は、髪の毛を完全に乾かし、最低でも１時間後に外出するようにする。
４）食事の量は、夏場よりも、増やさないように気をつける。
５）スポーツジムに定期的に通うなど、適度の運動は欠かさない。
６）帰宅したら、必ず「うがい」をする。
７）体を温めるため、紅茶に、生姜（しょうが）とハチミツを入れて飲む。
３日に１回は「りんご・にんじん・ジュース」を飲んでいますが、これは体を冷やしてしまうので、生姜入りの紅茶は、冬場には欠かせません。
もちろん、睡眠をしっかりとること、充分な栄養の摂取などは、当然必要ですよね。以上のポイントを厳守し、冬場を健康で乗り切ろうと思っています。